В спортивном питании одно из лидирующих мест занимают протеиновые добавки. Тек, кто принял решение включать их в свой рацион, часто пугают всевозможными последствиями, которые негативно скажутся на организме. Почти все из этих «страшилок» не имеют под собой никакого основания.

Что такое протеин?

Протеин – это цепочки полимерных молекул, которые состоят из аминокислот. Человеческий белок имеет такое же строение. Сам организм способен синтезировать только 14 видов подобных аминокислот из необходимых 22. Остальное количество необходимого белка должно поступать с пищей.
Производство протеиновых биологических добавок строится на добавлении в состав препаратов максимально эффективных протеинов, содержащих в себе все вещества, которые человеческий организм не способен выработать. Благодаря им происходит правильное формирование мышечной массы и обеспечение всех систем организма необходимым белком.

Страшные мифы о протеине

1. Прием протеиновых добавок приводит к зависимости. Протеин – это обычный белок. Прием белка в спортивном питании, или в обычном рационе, никак не может вызвать привыкание. Следуя данной логике, употребление яичницы или мяса также должно быть опасным для организма;
2. Прощай потенция! И снова белок. Всем известно, что употребление белковой пищи (морепродуктов, мяса, сметаны и т.д.) положительно влияет на потенцию. Следовательно, употребление белкового (протеинового) коктейля ее только улучшит.
3. Сбои в работе печени и почек. В этом случае, чрезмерное употребление белка противопоказано только при наличии острой почечной недостаточности. При таком заболевании человек и в обычной жизни сокращает потребление белковой пищи. Здоровому человеку белок не может принести никакого вреда.

Возможные противопоказания

Употребление любых биологических добавок требует соблюдения нескольких простых правил и протеин здесь не стал исключением:

•  перед началом приема обязательно проводится анализ на возможную аллергическую реакцию;
• самостоятельное увеличение рекомендуемой дозы может привести к тому, что организм просто не будет успевать переваривать весь поступающий белок. Это приводит к расстройству желудка, так как непереваренный белок – идеальная среда для размножения бактерий;
• покупать препарат следует только у известного производителя с хорошей репутацией. Это позволит избежать интоксикации некачественным сырьем.

Грамотный подход к выбору и употреблению спортивного питания поможет достичь положительных результатов не только в спорте, но и в обычной жизни.